Kursbeschreibung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren, bei dem verschiedene Körpermuskeln abwechselnd an- und entspannt werden und das in jedem Alter erlernt und angewendet werden kann. Durch die bewusste Konzentration auf den Kontrast zwischen An- und Entspannung soll die muskuläre Verspannung verringert werden. Die muskuläre Entspannung und die erhöhte Körperwahrnehmung können dabei helfen, auch geistig zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Kursziel ist die selbständige Ausübung der PMR und damit, psychische und physische Spannungszustände aktiv abbauen zu lernen und das Wohlbefinden zu steigern.